FAKTA
Den här veckan passar alla som gillar att vara aktiva!
Välkommen till sköna träningsmiljöer på varmare breddgrader och ägna dig åt din favoritsport! Häng med och bättra på form och teknik under ledning av duktiga instruktörer.
Med vårt flexibla resekoncept ingår boende, transport till och från aktiviteter samt möjligheten att boka olika ledarledda aktiviteter. Välj aktiviteter ur aktuellt utbud. Boendepaket + valda aktiviteter = Din aktiva semester.
På veckans träningspass kommer du bli guidad av engagerade coacher och lokala erfarna guider. Du designar din veckas program efter dina intressen och lägger själv ribban för veckans träningsintensitet. Genom att påverka mängden ledarledd träning maximerar du din vistelse med den eller de aktiviteter du gillar. Du kan välja att fylla dina dagar med sport och träning eller bara följa med på semester.
På Gran Canaria Multisport finns möjlighet att boka från 1 upp till 32 arrangerade träningspass eller aktiviteter under veckan. Utöver det finns det mycket goda möjligheter till andra former av träning, vila och andra eventuella aktiviteter i den utsträckning du önskar. Vill du koppla av med spa och massage kan detta bokas separat på plats.
DESTINATION
DATUM
PRIS
BOKA SENAST
INKLUDERAT
GÅR BRA ATT KOMBINERA MED
FACILITETER
Gran Canaria
13-20 Mars 2024 (genomförd)
9-16 November 2024
Från 9 090:-
9 Oktober 2024
- Boende 7 nätter.
- Transfer från och till flygplats.
- Transport till och från vald aktivitet.
- Möjlighet att boka upp till 32 aktiviteter / träningspass.
- Ledarledda träningspass enligt vald aktivitets program.
VAD ÄR SUP?
Även känd som Stand Up Paddle (SUP) boarding, är mycket mer än en vattensport; det är ett äventyr, balans, styrka och stillhet. Utöver spänningen med att paddla på Gran Canarias atlantiska vatten, erbjuder den här paddlingen fysiska och mentala fördelar. Det stärker dina muskler och core, förbättrar din balans och förbinder dig med naturen på ett unikt sätt. Du kommer att upptäcka lugnet i att glida över havet, släppa spänningar och få kontakt med dig själv genom koncentration och medvetenhet på ett sätt som bara salthavsmiljön kan ge.
Vem kan delta?
Stand up paddleboardning är en aktivitet som alla kan utföra. Är du helt nybörjare är detta ett gyllene tillfälle där du lär dig steg för steg av en certifierad och erfaren coach hur du står på brädan och paddlar på ett säkert sätt.
SUP som träningsform
Att träna på SUP är en unik träningsform som du inte hittar lika enkelt i andra träningsformer. Det är en allsidig träningsform för hela kroppen. Här tränar du upp allt från styrkan och balansen i dina fötter till vader, lår och core till armar och överkropp. Den fysiska aspekten där man rör kroppen och tränar muskler, hjärta och ökar blodflödet finns såklart och du tränar också koordination och balans eftersom du inte “bara” behöver paddla utan faktiskt också måste röra dig på brädan.
Det finns både aeroba och anaeroba fördelar med att träna på SUP. Långa träningspass är bra för aerob träning och gör att din uthållighet ökar, sänker din vilopuls och ditt blodtryck. Kortare, mer explosiv SUP träning, är perfekt för att bygga anaerob kapacitet och styrka.
Förutom den fysiska träningen du får, försvinner alla andra intryck när du är mitt på vattnet och du blir ett med havet och vågorna. Det rensar hjärnan och ger en känsla av total närvaro här och nu. Det är så avstressande och det utlöser massor med endorfiner.
INTRODUKTION
Om du aldrig har provat stand up paddle boarding tidigare eller vill förbättra din teknik, är detta ett bra val. Du lär dig alla grunderna i paddling så att du med säkerhet kan stå på paddelbrädan.
YOGA
Välkommen till den underbara världen av SUP Yoga i Gran Canarias vatten, där paddelbrädan blir din matta. Föreställ dig yogans stillhet blandat med havsbrisen och havets mjuka gungande. Stärk din core, förbättra din balans, flexibilitet och aktivera din koncentration.
Förutom det fysiska är SUP Yoga ett känslomässigt avbrott. Anslut till havet, släpp stress under solen och låt havets lugn inspirera till en djup kontakt med dig själv och fånga dig i nuet, borta från allt brus.
Det passar alla, med eller utan tidigare erfarenhet av SUP eller Yoga, som vill ge sig själva en stund av anknytning och välmående. Utrustningen vi använder är speciellt designad för denna träning med stabilitet och komfort. Med små gruppstorlekar, kommer passets nivå att anpassas till varje persons förutsättningar, inklusive poser, oavsett om du sitter, knäböjer, ligger ner och i vissa fall står. Känslan av frid och lycka kommer sannolikt att svämma över din kropp och själ och få dig vilja göra det igen.
SUP - Stand Up Paddle Coach / Guide
Mireie...
... är en mycket rutinerad coach som ser fram emot att spendera tid på vattnet med dig. Hon erbjuder erbjuder professionell och säker guidning.
Certifieringar och erfarenheter
- 200h Yoga Teacher Training med Yoga Alliance.
- 100h Yin Yoga Training med Yoga Alliance.
- SUP Master Instructor på IOSUP.
- SUP Yoga Teacher på IOSUP.
- SUP Fitness Instructor på PaddleFit Europe.
- First Emergency Responder på Padi.
TOUR
Om du redan har lite erfarenhet av paddleboard, kommer vi att se över din teknik och sedan ge oss ut för att utforska Gran Canarias sydvästra kust med lugnet och säkerheten som tillhandahålls av en professionell instruktör.
FITNESS
Om du är en av de som tänker "yoga är inte min grej" eller "SUP tråkar mig", eller kanske du är en äventyrlig själ som vill pressa dig själv ännu längre - då finns SUP FIT YOGA för dig.
I detta unika och kompletta äventyr får du en liten smak av allt: SUP-paddling, Fitness och Yoga. Vi kickar igång med en dos paddleboarding för att värma upp och finjustera din balans. Sen blir det bl a knäböj, plankor, armhävningar - allt på brädan! Och om du fortfarande är sugen på mer kan du ta dig an de ökända burpees! Som avslutning kommer vi att varva ner till lugnet med yogasegmentet, för att ansluta till din kropp, ditt andetag och elementen.
PÅ EGEN HAND
Om du redan har erfarenhet av SUP paddling eller föredrar att lära dig i din egen takt, har du också möjlighet att hyra paddleboard på Gran Canaria.
Det finns olika typer av uppblåsbara brädor: 34″, 32″, 30″ och även SUP Race-brädor. Om du inte är särskilt erfaren kommer du att uppskatta bredden och komforten på en SUP Yoga board eftersom de ger extra stabilitet för att hjälpa dig i dina första steg att stå upp.
Om du vill veta mer eller inte hittar din resa i aktuellt utbud, skicka gärna ett mail till travel@drontab.se eller fyll i vårt kontaktformulär så hör vi av oss.
Vi söker ständigt nya intressanta samarbetspartners, så om du gillar vårt koncept och vill vara en del av det, fyll i vårt kontaktformulär eller skicka ett mail till travel@drontab.se
